Performance & Sports Coaching cu Georgian Alexandru
De-a lungul anilor, am observat nenumărați sportivi și performeri cu un talent fizic extraordinar care nu reușeau să atingă excelența. Am văzut potențial irosit nu din lipsă de antrenament, ci din lipsa "mușchiului" mental. Diferența dintre un loc pe podium și unul în afara lui se joacă, de cele mai multe ori, în minte.
Această realizare m-a determinat să-mi dedic cariera studiului aprofundat al psihologiei performanței. Am investit mii de ore în formări avansate de Coaching, Training și Hipnoterapie, specializându-mă în tehnicile care construiesc focus de neclintit, încredere autentică și o reziliență de campion.
Astăzi, misiunea mea ca performance coach este să fiu partenerul tău în fortificarea mentală. Nu îți voi corecta lovitura de dreapta, ci te voi învăța cum să-ți gestionezi emoțiile înainte de punctul decisiv. Lucrăm confidențial pentru a debloca întregul tău potențial, transformând presiunea în cel mai mare aliat al tău.
Georgian Alexandru
Focus. Reziliență. Performanță.
Sesiune de strategie
10.000+ Ore de coaching
Performeri de top
Arii de Antrenament Mental
Lucrăm specific pe pilonii psihologici care definesc un performer de elită, transformând vulnerabilitățile în puncte forte.
Antrenament pentru Focus de Neclintit
Înveți să intri "în zonă" la comandă. Te ajut să-ți antrenezi atenția pentru a filtra zgomotul (intern și extern) și a-ți menține concentrarea maximă pe sarcina prezentă, fie că e un penalty, un discurs sau o linie de cod.
- Tehnici de ancorare în prezent pentru a elimina distragerile.
- Dezvoltarea de "trigger-e" mentale pentru a intra rapid în starea de flux.
- Exerciții de vizualizare pentru a crește claritatea și a anticipa succesul.
Construirea Încrederii de Campion
Încrederea autentică nu depinde de ultimul rezultat. Lucrăm pentru a construi o încredere bazată pe competențe și pe un dialog interior puternic, transformând criticul interior într-un aliat care te susține necondiționat.
- Identificarea și demontarea convingerilor limitative ("nu sunt suficient de bun").
- Tehnici de self-talk pentru a menține o atitudine pozitivă și agresivă.
- Crearea unui "inventar al succesului" pentru a ancora încrederea în dovezi reale.
Managementul Presiunii și al Anxietății
Presiunea este un privilegiu, nu o amenințare. Te învăț să reinterpretezi semnalele fizice ale stresului (inima care bate, palmele transpirate) ca fiind semne că ești pregătit, transformând anxietatea în energie și performanță.
- Tehnici de respirație controlată pentru a reduce instant ritmul cardiac.
- Strategii de "reframing" pentru a iubi momentele cu miză mare.
- Crearea unui plan de acțiune focusat pe proces, nu pe rezultat.
Reziliență: Arta de a te Ridica după Eșec
Campionii nu sunt cei care nu cad niciodată, ci cei care se ridică cel mai repede. Dezvoltăm împreună o mentalitate de creștere (growth mindset), învățând cum să extragi lecțiile valoroase din înfrângeri și să le folosești ca pe o trambulină.
- Crearea unui proces rapid de debriefing și acceptare a eșecului.
- Tehnici de detașare emoțională pentru a nu lăsa o greșeală să o atragă pe următoarea.
- Focalizarea pe obiective de proces pentru a menține motivația pe termen lung.
Setarea Obiectivelor și Menținerea Motivației
Motivația fluctuează. Disciplina și obiectivele clare te mențin pe drum. Te ajut să setezi obiective puternice, aliniate cu valorile tale, și să construiești un sistem de disciplină care funcționează chiar și în zilele fără inspirație.
- Metodologii de setare a obiectivelor (ex: SMART, OKR) adaptate pentru sportivi.
- Identificarea surselor de motivație intrinsecă ("de ce"-ul tău personal).
- Crearea unui plan de antrenament care să includă și obiective mentale.
Crearea unor Rutine Pre-Competiționale de Elită
Cei mai buni performeri nu lasă nimic la întâmplare înainte de un eveniment important. Construim împreună o secvență de acțiuni (fizice și mentale) care te aduce, în mod consistent, în starea ta optimă de performanță.
- Optimizarea ritualurilor de încălzire, vizualizare și activare mentală.
- Crearea unui "scut" mental împotriva factorilor perturbatori din exterior.
- Planificarea nutriției, somnului și a stării de spirit înaintea competiției.
Leadership Sportiv și Coeziunea Echipei
Pentru căpitani de echipă, antrenori și lideri. O echipă de campioni este mai mult decât o sumă de talente individuale. Lucrăm la abilitățile de comunicare, motivare și gestionare a conflictelor pentru a crește coeziunea și performanța întregului grup.
- Coaching pentru a oferi feedback constructiv și a inspira coechipierii.
- Tehnici de mediere a conflictelor și de construire a încrederii în echipă.
- Stabilirea unei viziuni și a unor valori comune pentru întreaga echipă.
Prevenirea Burnout-ului și Managementul Energiei
Carierele lungi și de succes necesită un management inteligent al resurselor. Te ajut să recunoști semnele timpurii ale epuizării fizice și mentale și să implementezi strategii de recuperare activă pentru a menține pasiunea și performanța pe termen lung.
- Crearea unui echilibru între antrenament intens și recuperare inteligentă.
- Hipnoterapie pentru relaxare profundă și un somn de calitate.
- Strategii pentru a gestiona presiunea din partea presei, a sponsorilor și a fanilor.
Întrebări frecvente despre Performance Coaching
Clarificări esențiale pentru oricine dorește să-și ducă performanța la nivelul următor.
Care e diferența dintre un psiholog sportiv și un performance coach?
Există o suprapunere mare, dar focusul e diferit. Un psiholog sportiv poate diagnostica și trata afecțiuni clinice (ex. depresie, anxietate severă). Eu, ca performance coach, mă concentrez pe optimizarea performanței: dezvoltarea abilităților mentale (focus, încredere) și a strategiilor pentru a atinge potențialul maxim. Este o abordare orientată spre viitor și excelență.
Acest coaching este doar pentru sportivi de elită?
Nu. Deși lucrez cu mulți sportivi de elită, principiile sunt universale. Sunt valabile pentru oricine vrea să performeze sub presiune: manageri, antreprenori, artiști, studenți înaintea examenelor. Dacă ai un obiectiv important și vrei să fii în cea mai bună formă mentală, acest coaching este pentru tine.
Lucrezi și cu sportivi tineri sau juniori?
Da, și consider că este perioada ideală pentru a începe antrenamentul mental. La vârste fragede, putem construi o fundație extrem de solidă pentru managementul emoțiilor, încredere și disciplină, creând obiceiuri mentale care îi vor servi sportivului întreaga viață, atât în arenă, cât și în afara ei.
În cât timp pot vedea rezultate concrete?
Vei simți o schimbare în claritate și atitudine încă de la primele sesiuni. Rezultatele măsurabile în performanță depind de implementarea tehnicilor și apar, de obicei, într-un interval de 1-3 luni. Antrenamentul mental, ca și cel fizic, este un proces care necesită consistență pentru rezultate durabile.
Sesiunile sunt confidențiale? Pot vorbi deschis despre frici sau probleme?
Absolut. Confidențialitatea este 100% garantată și este fundamentul relației noastre. Tot ce discutăm rămâne strict între noi. Acesta este un spațiu sigur unde poți fi complet vulnerabil și onest, pentru că doar așa putem ajunge la rădăcina provocărilor și le putem depăși.
Contact
Lista preturilor - coaching sau hipnoterapie
Info Contact
Numar de mobil
Adresa de e-mail
alexandrugeorgian1 @ gmail.com